Un programa de 12 semanas con Pilar Solana para aprender a tenerte en cuenta, expresar lo que necesitas y mantener tus decisiones, aunque aparezcan miedo, culpa o inseguridad.
Primera edición · Participantes limitados tras la llamada.
En una conversación de 30 minutos conoceremos qué quieres trabajar, valoraremos si el programa encaja contigo y resolveremos tus dudas antes de decidir.
El mismo ritmo durante las 12 semanas, para que sepas siempre qué toca y cuándo. Horarios de España peninsular.
Ves el vídeo, respondes las preguntas y haces los ejercicios a tu ritmo, durante el fin de semana.
Me envías tus preguntas personales.
Directo de 90 min con tus casos, de forma anónima.
Aplicas lo trabajado con la plantilla de ejercicios y me la envías por tu espacio privado de Drive.
Recibes mis ajustes personalizados en un audio.
El plazo para recibir mi audio cierra el miércoles a las 23:59. Si no has podido practicar, puedes completar la plantilla explicando dónde te has atascado. Las entregas incompletas o fuera de plazo no reciben devolución esa semana.
En el directo trabajo con ejemplos seleccionados entre las preguntas enviadas, sin identificarte ante el grupo. No necesitas hablar, y no se garantiza tratar todos los casos enviados.
Del lunes 9 al lunes 16 de noviembre de 2026. Horarios de España peninsular.
Se abre el Módulo 0: bienvenida, funcionamiento y tu punto de partida.
Se abre la primera lección del Módulo 1 · Verme.
Me envías tus preguntas personales para el directo.
90 minutos en grupo conmigo.
Verme, Sostenerme, Levantarme y Empezar de nuevo se trabajan durante dos semanas.
Módulo 1 · Verme
Módulo 2 · Valer
Módulo 3 · Habitarme
Módulo 4 · Expresarme
Módulo 5 · Sostenerme
Módulo 6 · Elegir
Módulo 7 · Levantarme
Módulo 8 · Empezar de nuevo
La autoestima, los pensamientos, las emociones, el cuerpo y la conducta están presentes a lo largo de todo el recorrido.
Programa de doce semanas · Primera edición · Número limitados de participantes.
La conversación es gratuita y no supone ninguna compra. Si decides incorporarte, te explicaré los siguientes pasos.
Puedes hablarlo con quien quieras. Pero piensa en esto: si fuera algo que necesita alguien a quien quieres mucho, seguramente lo tendrías claro.
Este programa trata justo de eso: de que lo que tú necesitas también cuente cuando decides. Y para resolver tus dudas antes de decidir está la llamada con Pilar.
¿Cuántas veces te has dicho a lo largo de tu vida que no tienes tiempo para ti? ¿Y cuántas veces ha llegado al final ese momento?
Casi nunca es una cuestión de tener tiempo. Es una cuestión de darte prioridad. El programa pide un espacio concreto cada semana: una lección de unos 15–20 minutos, el directo de los lunes (que queda grabado) y la práctica.
Si te lo planteas así, puede que nunca te sientas preparada. En realidad no hace falta estarlo: hace falta empezar.
No necesitas llegar segura ni saber poner límites; para eso es el recorrido. En la llamada valoraremos juntas si es tu momento.
La motivación llega después de la acción, no antes. Nos han hecho creer lo contrario, y por eso tantas veces nos quedamos esperando a tener ganas.
Por eso el programa avanza con pasos pequeños cada semana: haces algo concreto y, al verlo, aparecen las ganas de seguir.
Quizá te reconozcas en esto: lo tienes claro… hasta que alguien se incomoda. Quieres mantener un plan, pedir colaboración o decir que hoy no puedes. Pero notas una cara, un silencio o una respuesta de disgusto y empiezas a explicarte, a dudar o a retirar lo que habías decidido.
Después te preguntas por qué has vuelto a hacerlo. Quizá sabes lo que necesitas y aun así te cuesta sostenerlo cuando temes decepcionar a alguien importante para ti.
Y quizá también te pasa contigo misma: te exiges poder con todo, te cuesta descansar sin sentir que deberías estar haciendo algo y, cuando cometes un error, te hablas con una dureza que no usarías con alguien a quien quieres.
El programa empieza por ese momento en que te dejas fuera y amplía el trabajo a cómo te valoras, eliges y te acompañas ante las dificultades.
El programa está pensado para trabajar esa distancia entre lo que sabes y lo que haces cuando alguien se incomoda. Observaremos qué piensas, qué sientes y qué te lleva a retirar tu decisión. Practicarás respuestas pequeñas en situaciones cotidianas y recibirás orientación para ajustar lo que te cuesta.
Trabajaremos cómo expresar lo que necesitas, escuchar al otro y distinguir cuándo negociar, revisar o mantener una decisión. No podemos garantizar que los demás estén de acuerdo, pero sí practicar cómo responder sin retirar automáticamente lo que quieres.
Si existe intimidación o miedo por tu seguridad, valoraremos un acompañamiento adecuado antes de proponer ese tipo de práctica.
También trabajaremos lo que ocurre después de expresarte: las dudas, las ganas de justificarte o el impulso de compensar. Aprenderás a revisar si hay algo que reparar o si estás sintiendo malestar por hacer algo diferente. No necesitas dejar de sentir culpa para empezar a practicar.
Durante las doce semanas trabajaremos para que puedas:
El progreso se nota en acciones cotidianas: pedir tiempo antes de contestar, reservar un descanso, expresar una preferencia, mantener un plan o retomar un proyecto después de una dificultad. Las emociones pueden seguir apareciendo; practicaremos cómo responder sin que decidan por ti.
Para mujeres adultas que terminan cediendo para evitar rechazo o disgusto, se exigen mucho y quieren trabajar cómo se valoran, se relacionan y se acompañan ante las dificultades, y que pueden reservar tiempo cada semana para practicar.
No. El punto de partida suelen ser las relaciones, pero el trabajo se centra en ti y en tu autoestima. Si tu situación requiere protección o atención individual específica, la llamada previa servirá para valorar si necesitas otro recurso.
Sí. Este es el primer grupo de este programa de doce semanas. La experiencia de Pilar procede de sus treinta años de consulta y de su trabajo con su equipo.
No se presupone que los hayas visto. En la bienvenida te indicaré cómo acceder a los recursos de repaso y qué puede ayudarte a preparar el recorrido.
No incluye sesiones individuales ni conversación continua por chat.
Necesitarás reservar tiempo para una lección en vídeo, una preparación breve y el directo de los lunes de 19:00 a 20:30, en horario peninsular español. Después aplicarás una pequeña práctica en tu vida cotidiana y completarás su plantilla. El contenido se abre el viernes a las 08:00 para que puedas organizarte antes del encuentro.
Cada semana podrás entregar una plantilla con lo que has intentado, qué ha ocurrido y qué dificultad has encontrado. Si la envías completa dentro del plazo, recibirás un audio individual mío con orientación concreta. Este seguimiento complementa los directos grupales; no incluye sesiones individuales ni conversación continua por mensajes.
No hay turnos orales individuales previstos. Puedes enviar preguntas antes del directo y trabajar las prácticas para ti. Utilizaré algunos ejemplos seleccionados sin identificar a sus autoras ante el grupo.
Tus ejercicios y mis devoluciones se compartirán por un espacio privado de Drive; publicarlos en el muro de la comunidad no forma parte del trabajo.
Puedes completar la plantilla explicando qué intentaste y dónde te atascaste. No necesitas haberlo conseguido para recibir orientación. Si la entregas completa hasta el miércoles a las 23:59, el jueves recibirás mi devolución. Si no entregas o lo haces fuera de plazo, podrás continuar con el programa, pero no recibirás el audio de esa semana.
Los directos quedan grabados en el área del programa, así que puedes verlos después.
Antes de comprar, tendremos una conversación de 30 minutos. Me contarás qué te gustaría cambiar, te explicaré cómo trabajamos y resolveremos tus dudas. Si necesitas otro tipo de acompañamiento, te lo diré.
Puedes reservar directamente en mi agenda, sin rellenar un cuestionario previo. Reservar no te compromete a comprar.
Sí. Puedes pagar en un pago o en tres pagos.
No. Al terminar el programa formas parte de la comunidad Mujer con Actitud, con acceso a su contenido exclusivo durante dos meses.
Si ya formas parte de Mujer con Actitud y te incorporas al programa, recibirás de regalo el curso Disfrutar también cuenta: 4 lecciones para recuperar tus gustos y dar espacio a experiencias que eliges para ti.
Tienes acceso a los vídeos y materiales hasta dos meses después de terminar el programa.
Puedes cancelar tu inscripción hasta el martes 17 de noviembre y te devolvemos todo lo que hayas abonado.
Reserva una conversación de 30 minutos conmigo para contarme qué te gustaría trabajar, conocer mejor el programa y valorar si encaja contigo.
Si encaja y decides incorporarte, te explicaré los siguientes pasos. Si necesitas otro tipo de atención, te lo diré con claridad.